피곤할 때 먹으면 좋은 음식을 통해 신체 에너지 회복과 활력 증진에 도움을 주는 방법을 알아봅니다. 고당, 고지방, 자극적인 음식을 피하고, 신선한 채소, 과일, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 등 소화에 부담이 적은 건강한 식단을 구성하는 팁과 생활 습관 개선 방법을 최신 정보와 실생활 사례를 통해 자세히 안내합니다. 1. 피로의 원인과 식사의 역할1.1 피로의 주요 원인우리가 느끼는 피로는 단순한 신체적, 정신적 고갈에서 비롯되지만, 잘못된 식습관 또한 중요한 요인 중 하나입니다.수면 부족과 스트레스:만성적인 수면 부족과 지속적인 스트레스는 에너지 대사를 방해하고, 신체 회복을 저해하여 피로감을 심화시킵니다.불균형 식단:고당, 고지방, 인공첨가물이 많은 음식을 섭취하면 소화가 어려워지고 혈당 변동이 심..
